Geschafft. 70.0 kg.
Normalerweise ist heute der letzte Tag der Kur.
Die Kügelchen werden noch genommen, das Essen immer noch nach Plan.
Wenn die Kur beendet wird, dann folgt ab morgen die Stabilisierung. Hier gilt es das erreichte Gewicht zu halten. Die ersten zwei Tage der Kur wird noch gegessen, wie in der strengen Phase. Die Kügelchen werden weg gelassen. Nach diesen zwei Tagen wiegen. Dies ist dann das Gewicht, der neue Setpoint. Ab dann wird langsam die Gesamtkalorien erhöht, in dem mehr Protein, und Fett in die Nahrung integriert werden.
Unbedingt noch auf Kohlehydrate aus Nudeln, Brot, Kartoffeln verzichten. Die Obstrationen können erhöht werden.
Ich werde noch weiter machen bis Samstag und hier berichten.
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